急な不調、
よりによって今？

夕食のあと、お腹が太鼓のよう。張って、眠くなり、息が苦しい。

食後にお腹が重く張るときに、横隔膜のこわばりをゆるめ、呼吸を楽にするのを助けます。

こんなときに： お腹がかたい、張っている、ふくらんでいる。呼吸が浅い、鼻がつまる、食後に眠気やだるさがある。

胸の中央が圧迫され、右の肋骨の下が引っぱられてチクチクし、何もかもがいらだたしい。

胸と肋骨の下にこわばりがたまったときのためのSOSシリーズです。毎日行うものではありません。

こんなときに： みぞおちのあたりが押される、締めつけられる。右の肋骨の下がチクチクする、張る。いらだちをおさえにくく、かっとなりやすい。

消化が止まったよう。お腹が張って、胸やけがして、口の中が苦い。

毎日ではなく、つらさが強いときに行います。

こんなときに： お腹が張る、ゴロゴロ鳴る、ガスが多い。食後の胸やけ、苦み、げっぷ、すっぱい味、胃のあたりの焼けるような感じ、チクチク感、差し込み。

下腹部と足のつけ根が引っぱられる。落ち着いて座ることも、ほかのことを考えることもできない。

不快感がお腹だけでなく、骨盤のあたりにも及ぶときに。つらさが強いときだけ行います。

こんなときに： 下腹部の重さ、足のつけ根が引っぱられる、むくみ。または逆に、トイレが近く尿が途切れがち、排尿時に焼けるような感じや差し込みがある。

ウエストが太くなったよう。お腹がかたく出ていて、呼吸もしづらい。

ウエストまわりのこわばりをゆるめ、背すじを伸ばして胸いっぱいに息を吸うのを助けます。

こんなときに： お腹が大きくなった、かたい、張っている、呼吸が浅い、みぞおちが縮こまる、背すじを伸ばして深く息を吸いたい。

食後の重さが何時間も抜けず、口の中が苦く、舌に白いものがつく。

体が止まってしまったように感じるときに。食後に重く、だるさといらだちもあるときに。

こんなときに： 食後に重さ、張り、苦みが長く続く、唾液がねばる、舌に白いもの、いやな味、だるさ、疲れやすさ、いらだち。

内側がぎゅっと縮こまる。のどにかたまり、食べ物が止まったよう、昼食のあとは息が苦しい。

とくにストレスで体がこう反応するときに、内側の縮こまりをゆるめるのを助けます。

こんなときに： のど、みぞおち、胃のかたまりや縮こまり、食べ物が止まったよう、食後に息が苦しい、お腹の差し込みやチクチク感。

腰が引っぱられ、脚にビリッと走り、足先は冷え、脚は綿のよう。

動くのがいつもよりつらく、体全体が固まったように感じるときに。頻繁に行うものではありません。

こんなときに： 脚の裏側が引っぱられる、ときどきビリッと走る、足先が冷たい、歩くと脚が綿のよう、前かがみで腰が引っぱられる。

前かがみになったとたん、腰が固まった。まっすぐ立つことも、座ることもできない。

前かがみ、長く座ったあと、重いものを持ち上げたあとなど、腰がちょうど今ギクッとなったときに。

こんなときに： 体を起こすときや前かがみで痛む、腰が棒のようにこわばる、仙骨のあたりが引っぱられる、お尻や脚の下のほうへ響く。

夕方になると脚がじんじんして重くなり、靴がきつく感じる。

長く歩いた日、立ち仕事の日、忙しい一日の夕方に。脚が水を含んだように重いときに。

こんなときに： 夕方に脚がじんじんする、鈍く張る、一日の終わりに靴がきつい、いつもより脚が重く上げにくい。

わき腹と腰がこわばって、体をひねりにくく、息が浅くしか吸えない。

胴体の強いこわばりを素早くゆるめるのを助けます。寝起きや長く座ったあとによく役立ちます。

こんなときに： とくに寝起きや長く座ったあとに腰が引っぱられる、うずく。わき腹がこわばる、体をひねりにくい、呼吸が浅い、胸が開かない。

脚がすぐ疲れて重くなり、足取りがおぼつかなくなる。

脚の重さに加えて、骨盤や腰がこわばり、動きにくいときにも役立ちます。

こんなときに： 脚が重い、むくむ、すぐ疲れる、滞った感じ、水を含んだように張る、歩き方がおぼつかない。

急に脚や背中がつる。暖かくても手足が冷たい。

夜中やストレスのあとによく役立ちます。ときどき行うもので、毎日ではありません。

こんなときに： 脚、腰、お腹、太ももの筋肉のけいれん、こむら返り、とくに夜中やストレスのあと。暖かい部屋でも手足が冷たい。

朝、鏡に映るのはむくんで疲れた顔。寝不足やストレス、長いデスクワークのあとによくあることです。

顔と首の筋肉のこわばりをゆるめます。顔がすっきりして見え、まなざしがやわらぎます。

こんなときに： 朝の顔のむくみ、ほお骨、あご、額、後頭部、首のこわばり、顔色がさえない、肌の輝きがない。

胸が締めつけられるよう。肩が上がって、胸いっぱいに息が吸えない。

ストレスのあと胸が締めつけられるときに、胸のこわばりをゆるめ、呼吸を楽にするのを助けます。

こんなときに： 胸いっぱいに息が吸えない、ストレスのあと胸が縮こまる、かたまりがあるよう、お腹がこわばる、引っぱられる、張る。

首が回らない、息がとぎれる、頭がぼんやり綿のよう。

毎日ではなく、つらさが強いときに行います。

こんなときに： 首が回らない、引っぱられる、締めつけられるようで息がしにくい、むかむかする、疲れていないのにだるい、眠い。

頭が重く、こめかみがドクドクし、耳鳴りがする。とくに天気が変わるときに。

ストレス、天気、食事に体がいつもより強く反応するときに。その場の手助けで、毎日行うものではありません。

こんなときに： 頭の重さやドクドク感、耳鳴り、天気の変化への強い反応、首と首のうしろのこわばり。

甘いものやパンを食べると、しばらくして眠気がおそってくる。空腹のときは震えとだるさ。

食後にだるさが来たときに行います。毎日行うものではありません。

こんなときに： 甘いものやパンのあとの急な眠気、思いがけない震え、だるさ、内側の落ち着かなさ、長く食べないときのめまい。

目は覚めたのに力が出ない。体は綿のようで、筋肉に力が入らない。

元気がなくなり、体が消耗したように感じるときに、力を取り戻すのを助けます。

こんなときに： 寝たあとでも元気が足りない、体が弱ったように感じる、筋肉に力が入らない。

脚に靴下のあと。朝は顔とまぶたがむくんでいる。

体が水をため込み、内側に重さがたまっているように感じるときに。

こんなときに： 夕方に脚がむくむ、靴下のあとが残る、朝は顔がむくむ、まぶたがはれぼったい、トイレの回数が減る。

朝、口の中にいやな味。いつもより力がなく、眠い。

体が弱っていて、毎日の負担に追いつかない時期に。

こんなときに： とくに朝の口の中のいやな味やにおい、舌の白いもの、口角のひび割れや口の乾き、元気がない、眠気、力の低下。